Kostenloser Trainingsplan-Generator

Schluss mit Raten.
Jetzt aufbauen.

Geh mit einem Plan in dein nächstes Training. Finde deine Trainingstage und deine ersten Übungen.

Deine Woche. Passend zu dir.

01 Deine Woche
02 Dein Trainingsort
03 Deine Erfahrung

Schaff Platz für Muskeln.

Eine Trainingswoche, die du durchziehst.

Welche Trainingstage kann ich wählen?

Du wählst zwei, vier oder fünf Einheiten pro Woche. Das sind die festen Pläne hinter den Gruppen 1–2, 3–4 und 5+ aus dem UBulk-Onboarding. Nimm den Plan, den du jede Woche schaffst.

Kann ich zu Hause trainieren?

Ja, mit dem Equipment aus deinem Ergebnis. Homegym heißt nicht ohne Geräte. Für Pläne mit Eigengewicht brauchst du eventuell eine sichere Zugmöglichkeit, Schlingen, Slider oder eine stabile Erhöhung. Fehlende Übungen sind als Lücken markiert.

Ist das ein KI-Workout?

Nein. Wenn du bestätigst, lädt das Tool die aktuelle Vorlage aus derselben API wie das UBulk-Onboarding. Gesendet werden nur Trainingstage, Trainingsort und Erfahrung. Deine Auswahl bestimmt Übungen, Sätze und Wiederholungen. Die Übungsnamen kommen auf Englisch aus dem Übungskatalog. Du brauchst eine Internetverbindung. Nichts geht an einen KI-Dienst.

Und die Ernährung?

Training ist nur ein Teil vom Zunehmen. Schätz deine Kalorien- und Makroziele und du hast auch beim Essen einen Startpunkt.